kiedy najlepiej

[...] organizm nie adoptuje się do 'diety' - jeśli juz to ilości kcal jakie spożywamy co to znaczy? to znaczy że bez zmian czy robimy masę czy redukcję zastój może nas złapac kiedy jemy 8 posiłków przez 18h czy jeśli 3posiłku w ciągu 6h nie ma znaczenia pytanie 3: cardio po siłowym? tak jeśli to jest szybkie kardio,czytaj HIIT albo cardio [...]

7 powodów dla których powinieneś ćwiczyć Czy można określić minimum ćwiczeń, które będzie idealnie wspierało nasze zdrowie? Nie! Czym bardziej jesteś aktywny w sensie unikania pozycji siedzącej, czym więcej chodzisz czy jeździsz na rowerze, tym lepiej, ale same ćwiczenia dają konkret korzyści. Praktycznie ideałem wydaje się być połączenie treningu [...]

[...] porada , wystarczy mały dopisek na końcu wyników że dane rekordy są nieoficjalnymi....i jeśli zostają zmienione na oficjalne to umieszczasz wyjaśnienie. A najlepiej kiedy w regulaminie zawodów jest odpowiednie info , że można lub nie można bić Rekordów Europy ,Świata ...i sprawa jest wtedy jasna. Już od kilku tygodni próbuję uzyskać od [...]

Jeżeli tak ci wyszło w obliczeniach, to rób sobie kontrolę w dzień wolny od treningu najlepiej też dzień wolny od pracy kiedy możesz to zrobić w takich samych warunkach tydzień tydzień, też tutaj odpowiedziałem na twoje pytanie że sprawdzaj sobie co tydzień, tak jak na przykład w moim przypadku jest to sobota lub niedziela rano na czczo po [...]

Kontuzjowany bokser często z różnych przyczyn nie chce udać się na pogotowie. Jednak kiedy zostaje odesłany na pogotowie przez lekarza ringowego, na ogół dzieje się tak z istotnego powodu. Oczywiście bokser - NIE JEGO MENEDŻER LUB TRENER - ma prawo odmówić zabiegu, ale z kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy [...]

Dżings powiem Ci,że ostatnio nawet wole ćwiczyć sam,bo tak to albo słyszę,że jestem maniakiem siłki(bo śmie chodzić 4xtydz wg planu ,a nie kiedy mi się zachce i robić cokolwiek), albo żeby nie robić mc i w ogóle najlepiej nóg nie robić, bo sobie kolana rozwale,już o plecach nie mówiąc, albo ,że jak chce rozwinąć dobrze jakąś partie, to powinienem [...]

Zależy co się rozumie pod pojęciem "szczytowa forma"... wg mnie jest dobrze bo są tam napisane wymiary z czasów jak wyglądał najlepiej o szczytowej formie powinno się mówić kiedy zawodnik ma najlepszą rzeźbę, obwody itp a nie patrzeć na wagę... Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2008-01-12 17:21:36

[...] odstraszajaca jest inna niz z masa, Mase widac, bron przygotowana do uzycia jest niewidoczna. Duzo ludzi chce sie sprawdzic z ,,twardzielem'' czytaj koksem. Notomiast kiedy stajesz przeciw gosciowi jest maly szczuply napdasz go, on nagle wyciaga cos, przestajesz widziec na oczy, czujesz kopniecie w krocze, pieczenie na calej skorze, pare [...]

[...] przetestowac takie polaczenie. 4 tydzien zaczelo dopiero dzialac. byly widoczne efekty i sila zaczela prnac sie do gory. jest to mala infestycja bo ja dodalem sobie do tego paka i nitro. i bardzo dobra diete. i nie zaluje wydanej kasy. takie polaczenie jest idealne. najlepiej miec skonczone 25 lat kiedy juz organizm nie produkuje tak hormonow.

[...] odżywek węglowodanowych typu carbo. Nie polecam ich podczas redukcji, zawierają często cukry proste! Na pewno nigdy przed aerobami! :) Rozumiem,że masz na myśli sytuację, kiedy jesteś już po treningu siłowym,a jeszcze czeka Cię sesja aerobowa.... Ja też tak często trenuję,choć najczęściej staram się aeroby robić oddzielnie- z rana, a siłownię [...]

[...] czasowych- to pomoże uregulować metabolizm 2.Produkty białkowe- zwiększ ilość białka w diecie- najlepiej,by każdy posiłek zawierał około 100gram białka zwłaszcza teraz kiedy ćwiczysz siłowo: chude mięso drobiowe, ryby, jajka, odżywka proteinowa, ale ogranicz nabiał, zwłaszcza mleko, serki i jogurty owocowe (mają sporo cukru!) 3.Węglowodany- [...]

oj tam :) nie mam pojęcia kiedy teraz zawody. Wiem, że na dni miasta mam u siebie zawody bokserskie, tutaj chcę wypaść jak najlepiej. Ale nie wiem czy przed tym coś jest. Dzisiaj idę na trening, sparingi są to może posparuję i zobaczymy jak pójdzie. idę się chwile zdrzemnąć i ruszam. co zrobić, żeby pozbyć się tej zmuły i być chętny do życia i do [...]

Skoro już ktoś odświeżył temat, zawsze zastanawia mnie, kiedy ludzie w takich sprawach jak ich zdrowie i wyleczenie koniecznie tną koszty, szukają najtańszych opcji, jak np. tańszy zamiennik czy kupowanie na allegro. Dla mnie taka sprawa, jak orteza, to tylko od sprawdzonego, profesjonalnego producenta (qmed, ossur, otto bock), najlepiej w [...]

[...] w szczegółach ;-) OK, Het - będę wstawiała od jutra. Do tej pory prowadzę dziennik żywieniowy, ale jest to wersja robocza - bardziej orientacyjna. nadal nie miesiaczkujesz? kiedy zaczely sie problemy? masz bardzo malo tluszczy w diecie bziubzius problemy zaczęły się po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych - na początku tego roku (styczeń [...]

[...] artykuły pana Sulikowskiego, gdzie przytacza wiele przykładów na to, jak post i trening na czczo podwyższa poziom stresu i hormonów stresu. Na chłopski rozum - organizm , kiedy potrzebuje dostawy, a jej nie ma (bo nie zjesz) - ma problem, musi kombinować, uwalniać z zapasów jakieś składniki (co też wymaga energii) i się tym stresuje. Ja się [...]

[...] efekty ;-) wszystko co mam pilnować to to aby po wyliczeniu sobie zapostrzebowania kalorycznoscia nie przebić. Odwazanie, odmierzanie bedzie poznoejsze w kolejnych etapach kiedy waga i tkanka tluszczowa bedzie mniejsza. Jesli chodzi o treningi to na razie wszystko jedno co będę ćwiczyła byle cwiczyc ponieważ kazdy trening spowoduje spalenie [...]

Pamiętaj też by się nawadniać wodą najlepiej mineralną, żadnych napojów słodzonych czy też herbat z cukrem, bez cukru będzie okey. co to wnioslo do tematu?pije sie wtedy kiedy czuje sie potrzebe a nie na sile

Pamiętaj też by się nawadniać wodą najlepiej mineralną, żadnych napojów słodzonych czy też herbat z cukrem, bez cukru będzie okey. co to wnioslo do tematu?pije sie wtedy kiedy czuje sie potrzebe a nie na sile Myślę że dużo wniosło do tematu, ponieważ założycielka tematu wprost pyta co pić, więc można się domyślić iż nie wie... Osoby początkujące [...]

[...] biodrem ani plecami ale "poluzuj" kręgosłup żeby dać mu się zginać i ciągniesz cały ruch brzuchem ile ci anatomia pozwala daj sobie kilka serii rozgrzewkowych żebyś załapał kiedy tylko pracuje brzuch i to cała tajemnica wiary A i zapomniałem że bic+ tric tam raczej autor przewidział że zrobisz to w super serii czyli jedno i od razu drugie wtedy [...]

[...] czy makarony. Wszystkie one są zalecanymi źródłami tłuszczów (w przypadku orzechów) i węglowodanów (w przypadku reszty wymienionych produktów). Najlepiej będzie wtedy, kiedy będziesz urozmaicał swoją dietę i spożywał różne orzechy, a nie tylko jeden ich rodzaj. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat w artykule przedstawionym [...]